鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
里芋でジャーマンポテト風エネルギー141 kcal食塩1.1 g -
汁物
精進料理ちょい辛利久汁 赤だしみそ仕立てエネルギー73 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
20.4
g
炭水化物
68.5
g
糖質
58.3
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1404
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
106
mg
リン
415
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
8.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
20.4
g
炭水化物
68.5
g
糖質
58.3
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1404
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
106
mg
リン
415
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
8.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
里いも2個 (88 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
カリフラワー30 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ(粗みじん切り)5.4 g
-
針しょうが1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
ウインナー20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
大豆(水煮)15.0 g
その他
-
練りごま3.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
赤味噌5.0 g
-
豆板醤0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
