懐かしの喫茶店ナポリタン + 4 品
- 5 品
- 538kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 538kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
15.9
g
炭水化物
91.4
g
糖質
82.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
962
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
82
mg
リン
244
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
15.9
g
炭水化物
91.4
g
糖質
82.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
962
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
82
mg
リン
244
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
マッシュルーム1.5個 (21 g)
-
ルッコラ26 g
-
レモン汁13.0 g
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
-
りんご1/4個 (71 g)
-
みかん1/2個 (50 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
ソーセージ15.0 g
-
A粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
パルメザンチーズ3.0 g
その他
-
スパゲティ(1.8mmの太さ)60.0 g
-
パプリカ粉末(赤)スパイスの方です。0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
ケチャップ30.0 g
-
ビーフコンソメ顆粒(チキンコンソメでもOK)0.8 g
-
オリーブ油5.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
はちみつ7.0 g
