鶏むね肉とかぶの中華炒め + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 103.2g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 103.2g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏むね肉とかぶの中華炒めエネルギー139 kcal食塩1.3 g -
副菜
キャベツとにらとにんじんの彩りナムルエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
副菜
さつまいもと油揚げの煮物エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
6.9
g
炭水化物
103.2
g
糖質
94.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
84
mg
リン
332
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
6.9
g
炭水化物
103.2
g
糖質
94.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
84
mg
リン
332
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉29 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
みりん4.5 g
-
黒こしょう0.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.4 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
