カラフル野菜とサーモンのミルク煮 + 3 品
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 115.0g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 115.0g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
カラフル野菜とサーモンのミルク煮エネルギー180 kcal食塩0.8 g -
主菜
たけのこと鶏肉の煮物エネルギー126 kcal食塩1.6 g -
汁物
簡単昆布茶レシピ 麩のすまし汁エネルギー16 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
8.9
g
炭水化物
115.0
g
糖質
105.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1417
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
108
mg
リン
461
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1497
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
8.9
g
炭水化物
115.0
g
糖質
105.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1417
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
108
mg
リン
461
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1497
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
青梗菜71 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
-
長ねぎ1/4本 (38 g)
-
さつまいも(蒸し)53 g
-
たけのこ水煮30.0 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
ふき50 g
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶30.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
A低脂肪牛乳80.0 g
その他
-
昆布茶0.5 g
-
麩6個 (3.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A鶏ガラスープの素0.5 g
-
A酒5.0 g
-
A塩0.4 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)90.0 g
-
しょうゆ9.5 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ほんだし1.0 g
