電子レンジで簡単味染み おろしきつねうどん + 2 品
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
71.1
g
糖質
63.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
779
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
97
mg
リン
233
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
71.1
g
糖質
63.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
779
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
97
mg
リン
233
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
ゆず皮(あれば)1/8個未満 (0.5 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
-
粉寒天0.4 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
-
無調整豆乳40.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
Aカレー粉0.5 g
-
甘酒10.0 g
-
パンプキンシード1.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)35.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
A塩0.2 g
