鮭のハーブムニエル + 4 品
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 12.4g
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
汁物
ブロッコリーのゴロゴロスープエネルギー23 kcal食塩1.0 g -
副菜
おかひじきの彩りサラダエネルギー50 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
77.8
g
糖質
65.4
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
122
mg
リン
448
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
541
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
77.8
g
糖質
65.4
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
122
mg
リン
448
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
541
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
おかひじき32 g
-
ホールコーン10.0 g
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
ツナ水煮缶10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし0.3 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩(ブロッコリー用)0.3 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
