彩り野菜肉団子 + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
彩り野菜肉団子エネルギー254 kcal食塩0.9 g -
副菜
お弁当に キャベツと卵の洋風しりしりエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
なすの香味ソースエネルギー48 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
26.2
g
炭水化物
81.1
g
糖質
73.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
757
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
72
mg
リン
242
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
143
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
11.22
g
多価不飽和脂肪酸
6.91
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
26.2
g
炭水化物
81.1
g
糖質
73.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
757
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
72
mg
リン
242
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
143
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
11.22
g
多価不飽和脂肪酸
6.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
肉団子4個 (80.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油8.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
