キャベツの甘辛ひき肉丼 + 2 品
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
81.2
g
糖質
73.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
794
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
73
mg
リン
226
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
81.2
g
糖質
73.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
794
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
73
mg
リン
226
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
冷凍かぼちゃ60.0 g
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉3.3 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
