屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
67.5
g
糖質
58.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
891
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
130
mg
リン
322
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
216
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
67.5
g
糖質
58.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
891
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
130
mg
リン
322
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
216
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
たこ(ゆで)40.0 g
-
カットわかめ1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢10.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
