名古屋の味 味噌煮込みうどん + 2 品
- 3 品
- 813kcal
- 食塩 5.3g
- たんぱく質 62.1g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 813kcal
- 食塩 5.3g
- たんぱく質 62.1g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
813
kcal
食塩相当量
5.3
g
たんぱく質
62.1
g
脂質
29.7
g
炭水化物
77.0
g
糖質
69.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1491
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
141
mg
リン
733
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
3040
µg
コレステロール
562
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.84
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
399
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
7.87
g
一価不飽和脂肪酸
11.41
g
多価不飽和脂肪酸
6.87
g
エネルギー
813
kcal
食塩相当量
5.3
g
たんぱく質
62.1
g
脂質
29.7
g
炭水化物
77.0
g
糖質
69.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1491
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
141
mg
リン
733
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
3040
µg
コレステロール
562
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.84
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
399
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
7.87
g
一価不飽和脂肪酸
11.41
g
多価不飽和脂肪酸
6.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜120 g
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
魚介・海藻類
-
むきえび82 g
-
かまぼこ20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)2個 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
冷凍うどん200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖8.5 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒20.5 g
-
Aみりん4.0 g
-
豆板醤1.3 g
-
ごま油4.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
出し汁250.0 g
-
赤味噌(あれば八丁味噌)15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
