鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 12.6g
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
18.8
g
炭水化物
83.3
g
糖質
70.7
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
118
mg
リン
484
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
18.8
g
炭水化物
83.3
g
糖質
70.7
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
118
mg
リン
484
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
いちご4個 (61 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
新じゃが1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
ドライパセリ0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
ミントの葉(あれば)適量
-
塩(鮭用)1.2 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.3 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
