豚肉となすとまいたけの煮物 + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉となすとまいたけの煮物エネルギー166 kcal食塩1.2 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
副菜
キャベツとかぼちゃのサラダエネルギー81 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
85.2
g
糖質
76.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
74
mg
リン
269
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
85.2
g
糖質
76.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
74
mg
リン
269
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
しょうが(薄切り)1/8片 (1.9 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
肉類
-
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん8.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
-
A塩0.4 g
-
A酢4.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
