鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
85.6
g
糖質
76.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
119
mg
リン
477
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
85.6
g
糖質
76.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
119
mg
リン
477
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
いちご4個 (61 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
ミントの葉(あれば)適量
-
Aカレー粉0.8 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.2 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
はちみつ9.0 g
-
A油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
