塩分控えめ かれいの煮付け + 3 品
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
汁物
豆腐とあおさのみそ汁エネルギー37 kcal食塩1.3 g -
副菜
焼きオクラの生姜マリネエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
6.1
g
炭水化物
70.8
g
糖質
61.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
610
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
124
mg
リン
312
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
1.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
6.1
g
炭水化物
70.8
g
糖質
61.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
610
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
124
mg
リン
312
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
1.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/6片 (2.3 g)
-
オクラ7本 (71 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
-
あおさ海苔1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖7.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢7.5 g
-
サラダ油2.0 g
