ポークソテー　パイナップルソース +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

595 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

23.5 g

炭水化物

76.8 g

糖質

71.1 g

食物繊維

5.6 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

1091 mg

カルシウム

181 mg

マグネシウム

94 mg

リン

349 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

218 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

150 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

8.83 g

一価不飽和脂肪酸

8.49 g

多価不飽和脂肪酸

3.78 g

エネルギー

595 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

23.5 g

炭水化物

76.8 g

糖質

71.1 g

食物繊維

5.6 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

1091 mg

カルシウム

181 mg

マグネシウム

94 mg

リン

349 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

218 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

150 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

8.83 g

一価不飽和脂肪酸

8.49 g

多価不飽和脂肪酸

3.78 g

玉葱

1/8個 (21 g)
パイナップル

1/8個未満 (91 g)
プリーツレタス

1枚 (27 g)
プチトマト

1個 (10 g)
蓮根

31 g
マッシュルーム缶(スライス)

3.0 g
小松菜

1/6束 (47 g)
生椎茸

2/3枚 (10 g)
エリンギ

1/8パック未満 (8.5 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
赤ピーマン(パプリカ)

1/8個未満 (3.3 g)