鶏むね肉とれんこんのチリソース入り照り焼き + 3 品
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉とれんこんのチリソース入り照り焼きエネルギー159 kcal食塩1.2 g -
副菜
レンジで簡単ねぎ塩ダレ 大根と人参サラダエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
汁物
とうもろこしの冷製スープエネルギー94 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
88.3
g
糖質
78.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
87
mg
リン
434
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
88.3
g
糖質
78.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
87
mg
リン
434
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レンコン63 g
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
とうもろこし1/3本 (100 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
スイートチリソース5.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
油2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A醤油5.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A酢2.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
こしょう0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
パセリ1.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
