鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 3 品
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とネギたっぷりの香味ダレエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
汁物
春菊とあさりの香り豊かなピリ辛スープエネルギー61 kcal食塩0.8 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
82.4
g
糖質
73.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
911
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
89
mg
リン
380
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
9.9
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
82.4
g
糖質
73.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
911
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
89
mg
リン
380
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
9.9
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/2本 (75 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
春菊1/6束 (30 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
あさり水煮缶15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
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酢5.0 g
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砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
A酒5.0 g
-
A減塩味噌5.0 g
-
Aみりん風調味料5.0 g
-
いりごま1.0 g
