とろとろ豆乳でシリアル + 2 品
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 44.4g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 44.4g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
24.4
g
炭水化物
44.4
g
糖質
39.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
915
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
90
mg
リン
220
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
24.4
g
炭水化物
44.4
g
糖質
39.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
915
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
90
mg
リン
220
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レモン汁8.0 g
-
人参1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)30.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
シリアル45.0 g
-
粒マスタード0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
白ワインビネガー2.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
塩0.4 g
-
砂糖2.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
