シャキッとレタスの豚丼 + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
シャキッとレタスの豚丼エネルギー367 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単さっぱりノンオイル キャベツ酢サラダエネルギー38 kcal食塩0.5 g -
汁物
長芋と三つ葉の味噌汁エネルギー56 kcal食塩0.5 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
75.9
g
糖質
67.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
983
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
96
mg
リン
367
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
75.9
g
糖質
67.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
983
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
96
mg
リン
367
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (36 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
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小ねぎ(小口切り)1.1 g
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キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
長芋22 g
-
糸三つ葉3.3 g
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オレンジ3/4個 (170 g)
魚介・海藻類
-
煮干魚粉1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
すし酢8.0 g
-
すりごま2.0 g
-
味噌4.0 g
