たけのこごはん + 2 品
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
78.4
g
糖質
70.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
877
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
73
mg
リン
356
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1205
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
78.4
g
糖質
70.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
877
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
73
mg
リン
356
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1205
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)25.0 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
木の芽0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ハーブ入りソルト(イタリアン)0.6 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブオイル4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
