ご飯がすすむ簡単豆腐ステーキ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

454 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

13.2 g

炭水化物

72.3 g

糖質

63.8 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

669 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

126 mg

リン

278 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

240 µg

コレステロール

6 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.21 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

82 µg

ビタミンA

28 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

1.95 g

一価不飽和脂肪酸

3.72 g

多価不飽和脂肪酸

6.13 g

エネルギー

454 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

13.2 g

炭水化物

72.3 g

糖質

63.8 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

669 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

126 mg

リン

278 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

240 µg

コレステロール

6 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.21 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

82 µg

ビタミンA

28 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

1.95 g

一価不飽和脂肪酸

3.72 g

多価不飽和脂肪酸

6.13 g