ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 529kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 529kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
シンプルなレタスのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
デザート
生クリーム不要 オレンジヨーグルトムースエネルギー73 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
87.8
g
糖質
81.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
919
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
63
mg
リン
334
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
87.8
g
糖質
81.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
919
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
63
mg
リン
334
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
オレンジ果汁20.0 g
-
オレンジの実1/6個 (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ゼラチンパウダー1.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
-
牛乳10.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ミントの葉0.1 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油5.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.3 g
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顆粒コンソメ1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
グラニュー糖7.0 g
-
白ワイン10.0 g
