ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 966kcal
- 食塩 7.5g
- たんぱく質 51.5g
- 脂質 54.5g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 21.8g
- 4 品
- 966kcal
- 食塩 7.5g
- たんぱく質 51.5g
- 脂質 54.5g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 21.8g
食事のテーマ：高尿酸血症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
966
kcal
食塩相当量
7.5
g
たんぱく質
51.5
g
脂質
54.5
g
炭水化物
78.1
g
糖質
56.3
g
食物繊維
21.8
g
水溶性食物繊維
9.7
g
不溶性食物繊維
11.9
g
カリウム
2204
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
142
mg
リン
633
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
7.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
1.63
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
26.5
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
14.41
g
一価不飽和脂肪酸
25.34
g
多価不飽和脂肪酸
9.27
g
エネルギー
966
kcal
食塩相当量
7.5
g
たんぱく質
51.5
g
脂質
54.5
g
炭水化物
78.1
g
糖質
56.3
g
食物繊維
21.8
g
水溶性食物繊維
9.7
g
不溶性食物繊維
11.9
g
カリウム
2204
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
142
mg
リン
633
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
7.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
1.63
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
26.5
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
14.41
g
一価不飽和脂肪酸
25.34
g
多価不飽和脂肪酸
9.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
レモン汁1.5 g
-
玉ねぎ2/3個 (130 g)
-
じゃがいも(男爵)1個 (170 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
トマト水煮缶1/6カン (60.0 g)
魚介・海藻類
-
生鮭80.0 g
肉類
-
牛ひき肉100.0 g
-
ハム(1人1枚)10.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳12.0 g
-
溶き卵1/4個 (12 g)
その他
-
A日本酒25.0 g
-
パン粉5.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
マカロ二15.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A柚子こしょう2.5 g
-
A薄口しょうゆ2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩3.0 g
-
味噌3.0 g
-
みりん4.0 g
-
すりごま0.3 g
-
マヨネーズ16.0 g
-
はちみつ0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース9.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
オリーブ油6.0 g
