サンドイッチ + 2 品
- 3 品
- 892kcal
- 食塩 5.4g
- たんぱく質 47.3g
- 脂質 33.2g
- 炭水化物 111.4g
- 食物繊維 12.4g
- 3 品
- 892kcal
- 食塩 5.4g
- たんぱく質 47.3g
- 脂質 33.2g
- 炭水化物 111.4g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
892
kcal
食塩相当量
5.4
g
たんぱく質
47.3
g
脂質
33.2
g
炭水化物
111.4
g
糖質
99.0
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
997
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
118
mg
リン
733
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
13.18
g
一価不飽和脂肪酸
11.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
エネルギー
892
kcal
食塩相当量
5.4
g
たんぱく質
47.3
g
脂質
33.2
g
炭水化物
111.4
g
糖質
99.0
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
997
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
118
mg
リン
733
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
13.18
g
一価不飽和脂肪酸
11.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
肉類
-
ハム30.0 g
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ29.0 g
その他
-
食パン(10枚切り、1人2枚)1枚 (72 g)
-
練りがらし1.0 g
-
ハーブ0.5 g
-
ライ麦ブレンドのパン130.0 g
-
マスタード1.0 g
-
粒マスタード4.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.0 g
-
塩0.5 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩コショウ0.2 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
