重ねキャベツ＆めちゃ旨ソース + 2 品
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 28.8g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 28.8g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
26.1
g
炭水化物
28.8
g
糖質
25.1
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
677
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
37
mg
リン
185
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
26.1
g
炭水化物
28.8
g
糖質
25.1
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
677
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
37
mg
リン
185
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
なす1/4本 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
しそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ4.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)65.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ(とける)10.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.3 g
-
パセリ(みじん切り)0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
バター8.0 g
-
薄力粉7.0 g
-
トマトケチャップ10.0 g
-
砂糖5.5 g
-
濃口醤油3.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A ごま油1.5 g
