マッシュかぼちゃの豚肉巻き照り焼き + 3 品
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 111.4g
- 食物繊維 12.8g
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 111.4g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
マッシュかぼちゃの豚肉巻き照り焼きエネルギー198 kcal食塩1.2 g -
副菜
キャベツの即席漬けエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
副菜
切り干し大根とワカメの中華サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
6.8
g
炭水化物
111.4
g
糖質
98.7
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1382
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
101
mg
リン
298
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
6.8
g
炭水化物
111.4
g
糖質
98.7
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1382
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
101
mg
リン
298
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (110 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
切り干し大根15.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
てんさい糖(砂糖)2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
醤油9.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
酢7.0 g
-
塩0.4 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
