サツマイモと豚肉の和風カレー煮 + 3 品
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
サツマイモと豚肉の和風カレー煮エネルギー229 kcal食塩1.2 g -
汁物
レタスとふんわり卵のスープエネルギー49 kcal食塩1.1 g -
副菜
生姜酢醤油でピーマンの焼きびたしエネルギー13 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
10.6
g
炭水化物
73.4
g
糖質
67.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
885
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
67
mg
リン
262
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
10.6
g
炭水化物
73.4
g
糖質
67.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
885
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
67
mg
リン
262
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (4.4 g)
-
いんげん(冷凍)2本 (15 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ11.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
A薄口しょうゆ3.0 g
-
すりごま1.0 g
-
酢1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
