鮭としめじのみぞれ炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

535 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

29.2 g

脂質

6.5 g

炭水化物

93.5 g

糖質

82.2 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1528 mg

カルシウム

132 mg

マグネシウム

104 mg

リン

419 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2329 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

40 µg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

1.17 g

一価不飽和脂肪酸

2.29 g

多価不飽和脂肪酸

2.03 g

エネルギー

535 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

29.2 g

脂質

6.5 g

炭水化物

93.5 g

糖質

82.2 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1528 mg

カルシウム

132 mg

マグネシウム

104 mg

リン

419 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2329 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

40 µg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

1.17 g

一価不飽和脂肪酸

2.29 g

多価不飽和脂肪酸

2.03 g