かじきのカレー風味照り焼き + 3 品
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
かじきのカレー風味照り焼きエネルギー164 kcal食塩0.9 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
76.1
g
糖質
65.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
976
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
107
mg
リン
439
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1813
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
366
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
76.1
g
糖質
65.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
976
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
107
mg
リン
439
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1813
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
366
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
魚介・海藻類
-
カジキ80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
カレーパウダー0.8 g
-
練りがらし0.3 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉2.0 g
-
油2.0 g
-
酒(料理のための清酒)5.0 g
-
みりん5.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖1.0 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
