彩り野菜肉団子 + 2 品
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 31.0g
- 炭水化物 27.6g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 31.0g
- 炭水化物 27.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
31.0
g
炭水化物
27.6
g
糖質
21.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
848
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
54
mg
リン
171
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
129
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
14.32
g
多価不飽和脂肪酸
8.96
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
31.0
g
炭水化物
27.6
g
糖質
21.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
848
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
54
mg
リン
171
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
129
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
14.32
g
多価不飽和脂肪酸
8.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
千切りキャベツ1.5枚 (82 g)
-
冷凍コーン15.0 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
たけのこ(水煮)50.0 g
-
アスパラガス1本 (25 g)
その他
-
肉団子4個 (80.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ15.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
サラダ油8.0 g
-
A しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
