キムチ肉じゃが + 4 品
- 5 品
- 656kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 115.4g
- 食物繊維 14.0g
- 5 品
- 656kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 115.4g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
大根とキャベツのイタリアンツナサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
副菜
ほっこり和惣菜 小松菜としめじの煮浸しエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
副菜
ふっくら金時煮豆エネルギー83 kcal食塩0.2 g -
主菜
キムチ肉じゃがエネルギー191 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
115.4
g
糖質
101.4
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1352
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
87
mg
リン
364
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
904
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
115.4
g
糖質
101.4
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1352
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
87
mg
リン
364
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
904
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キムチ6.0 g
-
グリンピース3.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
豚薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
金時豆(乾燥)12.5 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩ゆで用)0.5 g
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)60.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖12.0 g
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サラダ油1.0 g
-
減塩醤油3.0 g
