豚肉のカリカリ焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

670 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

54.6 g

脂質

37.2 g

炭水化物

37.2 g

糖質

25.7 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

2187 mg

カルシウム

288 mg

マグネシウム

164 mg

リン

752 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

6.7 mg

ヨウ素

1023 µg

コレステロール

212 mg

ビタミンB1

1.51 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

300 µg

ビタミンA

191 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

199 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

10.26 g

一価不飽和脂肪酸

14.41 g

多価不飽和脂肪酸

8.57 g

エネルギー

670 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

54.6 g

脂質

37.2 g

炭水化物

37.2 g

糖質

25.7 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

2187 mg

カルシウム

288 mg

マグネシウム

164 mg

リン

752 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

6.7 mg

ヨウ素

1023 µg

コレステロール

212 mg

ビタミンB1

1.51 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

300 µg

ビタミンA

191 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

199 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

10.26 g

一価不飽和脂肪酸

14.41 g

多価不飽和脂肪酸

8.57 g

しめじ

1/2パック (56 g)
エリンギ

1パック (110 g)
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)

2枚 (43 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (5.5 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
生姜

1/8片未満 (1.3 g)
キャベツ(春キャベツ)

2枚 (94 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
パプリカ(黄)

1/8個未満 (11 g)
大根

3cm (94 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
トマト

1/2個 (72 g)