鶏とごぼうと昆布の炊き込みご飯 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

467 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

29.5 g

脂質

18.0 g

炭水化物

52.6 g

糖質

43.5 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1476 mg

カルシウム

393 mg

マグネシウム

140 mg

リン

340 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

12004 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

9.8 µg

葉酸

142 µg

ビタミンA

136 µg

ビタミンD

9.1 µg

ビタミンK

113 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

3.91 g

一価不飽和脂肪酸

6.71 g

多価不飽和脂肪酸

5.04 g

エネルギー

467 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

29.5 g

脂質

18.0 g

炭水化物

52.6 g

糖質

43.5 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1476 mg

カルシウム

393 mg

マグネシウム

140 mg

リン

340 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

12004 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

9.8 µg

葉酸

142 µg

ビタミンA

136 µg

ビタミンD

9.1 µg

ビタミンK

113 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

3.91 g

一価不飽和脂肪酸

6.71 g

多価不飽和脂肪酸

5.04 g