鮭の味噌鍋 石狩鍋 + 3 品
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 16.2g
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 16.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鮭の味噌鍋 石狩鍋エネルギー161 kcal食塩1.5 g -
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
副菜
ゴロゴロ長芋の梅肉和えエネルギー36 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
5.4
g
炭水化物
88.6
g
糖質
72.5
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
85
mg
リン
331
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3007
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
5.4
g
炭水化物
88.6
g
糖質
72.5
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
85
mg
リン
331
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3007
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)60.0 g
-
昆布1.5 g
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
Aみそ8.0 g
-
バター1.0 g
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
