鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 5 品
- 6 品
- 438kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 7.6g
- 6 品
- 438kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
63.7
g
糖質
56.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1338
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
98
mg
リン
255
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
63.7
g
糖質
56.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1338
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
98
mg
リン
255
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
里いも2個 (94 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
なめたけ(瓶詰め)10.0 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
-
ゼラチンパウダー1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
黒みつ5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒3.0 g
-
たまりしょうゆ1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
