かきたまうどん + 2 品
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
9.2
g
炭水化物
65.7
g
糖質
60.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
612
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
67
mg
リン
253
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2267
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
9.2
g
炭水化物
65.7
g
糖質
60.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
612
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
67
mg
リン
253
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2267
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
チンゲン菜71 g
-
にんにく(せん切り)1/2片 (2.2 g)
-
とうもろこし1/2本 (150 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
うどん180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布だし)300.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
みりん18.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉8.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
