鶏むね肉のトマト煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

621 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

34.0 g

脂質

16.5 g

炭水化物

96.3 g

糖質

85.5 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1651 mg

カルシウム

81 mg

マグネシウム

186 mg

リン

641 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

1.45 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

218 µg

ビタミンA

184 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

3.47 g

一価不飽和脂肪酸

7.73 g

多価不飽和脂肪酸

2.95 g

エネルギー

621 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

34.0 g

脂質

16.5 g

炭水化物

96.3 g

糖質

85.5 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1651 mg

カルシウム

81 mg

マグネシウム

186 mg

リン

641 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

1.45 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

218 µg

ビタミンA

184 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

3.47 g

一価不飽和脂肪酸

7.73 g

多価不飽和脂肪酸

2.95 g

カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ミニトマト

3.5個 (36 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)
長芋

22 g
生しいたけ

1/2枚 (6.3 g)
れんこん

25 g
人参

1/8本未満 (11 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)