鶏肉のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 318kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 12.5g
- 食物繊維 2.5g
- 3 品
- 318kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 12.5g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
20.3
g
炭水化物
12.5
g
糖質
10.0
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
718
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
73
mg
リン
298
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
563
µg
コレステロール
262
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
20.3
g
炭水化物
12.5
g
糖質
10.0
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
718
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
73
mg
リン
298
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
563
µg
コレステロール
262
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ9.0 g
-
サラダ油2.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
砂糖3.5 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
