春キャベツ大量消費 ロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
春キャベツ大量消費 ロールキャベツエネルギー202 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
14.5
g
炭水化物
80.5
g
糖質
71.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
848
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
82
mg
リン
267
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
14.5
g
炭水化物
80.5
g
糖質
71.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
848
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
82
mg
リン
267
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(包む用)3枚 (150 g)
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
肉類
-
A豚ひき肉50.0 g
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白味噌3.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
