とろ〜りエッグスラット + 3 品
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 12.9g
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
とろ〜りエッグスラットエネルギー147 kcal食塩0.8 g -
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
汁物
春にんじんとほくほくカリフラワーのスープエネルギー59 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
81.0
g
糖質
68.1
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
918
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
55
mg
リン
276
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
379
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
81.0
g
糖質
68.1
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
918
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
55
mg
リン
276
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
379
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
カリフラワー60 g
-
マッシュルーム1個 (16 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
低脂肪牛乳15.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
Bガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A洋風スープの素1.5 g
