簡単 鮭のイタリアンハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
簡単 鮭のイタリアンハーブムニエルエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーベーコンエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
59.9
g
糖質
51.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
800
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
75
mg
リン
411
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1524
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
59.9
g
糖質
51.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
800
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
75
mg
リン
411
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1524
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト(イタリアン)0.6 g
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
