おいしすぎる汁なし坦々うどん + 2 品
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
54.4
g
糖質
48.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
496
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
49
mg
リン
213
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
54.4
g
糖質
48.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
496
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
49
mg
リン
213
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ3.3 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
花椒(お好みで)0.0 g
-
白すりごま2.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
酢6.0 g
-
ラー油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
酒15.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
砂糖0.5 g
