鶏そぼろ丼 + 2 品
- 3 品
- 707kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 707kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
26.7
g
炭水化物
82.8
g
糖質
76.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
85
mg
リン
393
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
497
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.75
g
一価不飽和脂肪酸
11.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
26.7
g
炭水化物
82.8
g
糖質
76.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
85
mg
リン
393
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
497
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.75
g
一価不飽和脂肪酸
11.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
さやいんげん3本 (21 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
魚介・海藻類
-
もみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
-
鶏ひき肉75.0 g
その他
-
カレー粉0.7 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
A砂糖7.5 g
-
A酒9.0 g
-
Aしょうゆ23.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
ごま油4.0 g
