サケの塩焼き + 3 品
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
主菜
サケの塩焼きエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草のぽん酢マヨがけエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
副菜
なめたけやっこエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
9.9
g
炭水化物
80.9
g
糖質
74.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
667
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
102
mg
リン
357
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
9.9
g
炭水化物
80.9
g
糖質
74.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
667
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
102
mg
リン
357
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
-
味付けなめたけ10.0 g
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
削り節0.5 g
-
刻み海苔(あれば)1/8枚未満 (0.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
減塩醤油3.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
