タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
タケノコと鶏もも肉の甘辛煮エネルギー144 kcal食塩1.3 g -
副菜
水菜と青梗菜のツナマヨボイルサラダエネルギー100 kcal食塩0.8 g -
副菜
すりごまたっぷり 南瓜の含め煮エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
67.2
g
糖質
57.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1498
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
131
mg
リン
457
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
67.2
g
糖質
57.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1498
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
131
mg
リン
457
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
チンゲン菜59 g
-
水菜1/3束 (59 g)
-
モヤシ1/3袋 (61 g)
-
レモン汁2.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
きび砂糖(または砂糖)2.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒4.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん4.0 g
-
醤油7.0 g
-
薄口しょうゆ1.0 g
-
ハーフマヨネーズ8.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん2.0 g
