お弁当にも 牛肉のきんぴら炒め + 3 品
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
お弁当にも 牛肉のきんぴら炒めエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツの塩昆布あえエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃサラダエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
103.1
g
糖質
91.2
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
108
mg
リン
339
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
444
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
103.1
g
糖質
91.2
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
108
mg
リン
339
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
444
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
冷凍かぼちゃ60.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
牛赤身こま肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.5 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
白すりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
