ヘルシーだけどこくうま回鍋肉 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

695 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

18.6 g

炭水化物

111.1 g

糖質

99.4 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1104 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

97 mg

リン

393 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

104 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

130 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.24 g

一価不飽和脂肪酸

6.68 g

多価不飽和脂肪酸

5.45 g

エネルギー

695 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

18.6 g

炭水化物

111.1 g

糖質

99.4 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1104 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

97 mg

リン

393 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

104 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

130 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.24 g

一価不飽和脂肪酸

6.68 g

多価不飽和脂肪酸

5.45 g

えのきたけ

1/6袋 (24 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
キャベツ

2.5枚 (130 g)
ピーマン

1個 (35 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
きゅうり(千切り)

1/3本 (31 g)
にんじん(短冊切り)

1/8本未満 (11 g)
サニーレタス(角切り)

1/3枚 (7.4 g)
春雨(乾燥)

10.0 g
レモン汁

1.0 g
ごぼう

1/6本 (33 g)
赤とうがらし(小口切り)

1/8本 (0.1 g)