豚のしょうが焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1107 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

43.1 g

脂質

36.0 g

炭水化物

149.6 g

糖質

127.1 g

食物繊維

22.5 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

16.1 g

カリウム

2807 mg

カルシウム

285 mg

マグネシウム

192 mg

リン

792 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

6906 µg

コレステロール

81 mg

ビタミンB1

1.48 mg

ビタミンB2

1.05 mg

ビタミンC

140 mg

ビタミンB6

1.28 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

444 µg

ビタミンA

307 µg

ビタミンD

5.8 µg

ビタミンK

297 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

10.17 g

一価不飽和脂肪酸

16.66 g

多価不飽和脂肪酸

5.81 g

エネルギー

1107 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

43.1 g

脂質

36.0 g

炭水化物

149.6 g

糖質

127.1 g

食物繊維

22.5 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

16.1 g

カリウム

2807 mg

カルシウム

285 mg

マグネシウム

192 mg

リン

792 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

6906 µg

コレステロール

81 mg

ビタミンB1

1.48 mg

ビタミンB2

1.05 mg

ビタミンC

140 mg

ビタミンB6

1.28 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

444 µg

ビタミンA

307 µg

ビタミンD

5.8 µg

ビタミンK

297 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

10.17 g

一価不飽和脂肪酸

16.66 g

多価不飽和脂肪酸

5.81 g

キャベツ(せん切り)

2枚 (88 g)
貝割れ菜

1/6パック (8.0 g)
しょうが

3.5片 (50 g)
しめじ

1パック (110 g)
えのきだけ

1袋 (120 g)
エリンギ

1パック (110 g)
Aとうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
サニーレタス(またはレタス、ベビーリーフなど)

2.5枚 (53 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
A プチトマト

3個 (31 g)
大根の葉

44 g
レタス

1.5枚 (51 g)