蟹カマ豆腐焼売 + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
蟹カマ豆腐焼売エネルギー218 kcal食塩1.2 g -
副菜
レタスと海苔のめんつゆマヨサラダエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
汁物
とろあま玉ねぎと油揚げの味噌汁エネルギー70 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
82.8
g
糖質
77.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
466
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
83
mg
リン
247
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
82.8
g
糖質
77.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
466
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
83
mg
リン
247
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
-
味付け海苔0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
-
酢3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
