牛肉とレタスのオイスターソース炒め + 3 品
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：消化不良 食欲がない
-
汁物
ミックスビーンズのトマトスープエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
副菜
新玉葱とオレンジのサラダエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
主菜
牛肉とレタスのオイスターソース炒めエネルギー228 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
87.9
g
糖質
78.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
913
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
64
mg
リン
283
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
87.9
g
糖質
78.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
913
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
64
mg
リン
283
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
オレンジ1/3個 (67 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン果汁4.0 g
-
レタス1.5枚 (51 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
きび砂糖1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
オイスターソース4.0 g
